ホットヨガは体に悪い？腎臓に負担がかかるって本当？について紹介させていただきます。
ホットヨガは健康や美容に良いことばかりのように思われてますが、体に悪いと聞いたことがある人もいらっしゃると思います。
やっていること、今から始めてみようと思っていることが体に悪かったら嫌ですよね！！
ホットヨガは体に悪い？腎臓に負担がかかるって本当？など気になる方はぜひ参考にしてみてください。
Contents
ホットヨガは体に悪い？
今の時期のホットヨガは体にいいのか悪いのかわからへん
— フロプシー（slow） (@ukadoru141) August 1, 2018
ホットヨガは“体に悪い”と聞くと心配になってしまいますよね。
ホットヨガとは、室温35～39℃・湿度60％前後といった高温多湿の環境の中で行うことを言います。
体に悪いと言われている理由をいくつか紹介していきます。
- 脱水症状
- 熱中症のリスク
- 呼吸がしにくい
- 自律神経が乱れる
- 吐き気
などが言われています。
現に経験された方もいらっしゃると思います。
脱水症状
脱水症状は体内から水分そして電解質が抜けた状態になることです。
ホットヨガはとにかく大量の汗をかきます。
でた汗の分、またそれ以上の水分を摂ることが難しく脱水症状を起こすリスクが高いと言われているのでしょう。
熱中症
暑い夏の時に身体を動かしているのと同じ状況になるので熱中症になる恐れがあります。
ホットヨガは非常に暑い環境で行われます。
温泉やサウナやホットヨガ初心者の方は特に熱中症を気をつけた方が良いでしょう。
呼吸しにくい
高温多湿の室内で行われるので息苦しいなどの不調を感じる方も多いと思います。
息苦しくなっているときは、酸欠状態に陥ってる可能性があります。
自律神経が乱れる
自律神経は「交感神経」と「副交感神経」がバランスをとりながら働いています！！
ホットヨガの高温多湿の場所から、冷房が効いた場所へ移動したときの温度差によって自律神経の負担も大きくなります。
吐き気
ホットヨガが終わったあとに、めまいや吐き気がするといった症状がでることもあるかもしれません。
その理由には脱水症状の可能性もあります。
ですが、レッスン前に食べ過ぎたり・空腹なども原因として挙げられます。
ヨガポーズには身体をねじったり逆さになるポーズがあるので注意してくださいね。
体に悪いと言われている理由をいくつか紹介しました。
ですが、ホットヨガに限らずなんでもやりすぎるとこれらの症状が出てくるでしょう！
私も仕事終わりにホットヨガに通っていました。
疲れていて今日は疲れてるな～
ちょっと息苦しいな～
となった経験もあります。
途中で外に出たり、ポーズを中断してリラックスできる体勢になったりしました。
プログラムもたくさんあり、頑張る日！今日はゆっくりストレッチ程度で！などと自分に合ったプログラムの時間に参加できます。
なので、自分が自分を追い込まなければ体に悪い！！ということはないと思います♪♪
ホットヨガは腎臓に負担がかかるって本当？
最近ホットヨガ頑張ってて週2でいけてる。いい感じ！ちょっと腎臓に負担かなーとか思うけど、ただただ気持ちいいのですよ♡汗かくのっていいね〜
— まっぷ。 (@mappppp12345) January 8, 2018
ホットヨガは腎臓に負担がかかる！と聞いたことがある方もいらっしゃると思います。
そう言われている理由を紹介します。
- 高温の室内の中で運動することで心拍数が上がり心臓に負担がかかる
- 大量に水分補給をすることで腎臓に負担がかかる
と言われています。
心臓や内臓系に疾患がある人は確かに注意が必要かもしれません。
ですが、ホットヨガが腎臓や体に悪いなどの根拠はありません♪♪
ホットヨガを毎日行うと身体に負担がかかってしまう事もあるので何事もほどほど♪で頑張ってみましょう。
ホットヨガのメリット
ホットヨガにはメリットもたくさんあります。
- 水分を飲む回数が増える
- 汗をたくさんかける
- 基礎代謝が上がる
- リラックス効果にもなる
- 体が柔くなる
- 肩こりなども改善できる
- ストレス解消にもなる
などのメリットもたくさん！！！！！！！
楽しく！趣味としてホットヨガに通ってみると良いことしかないと思います！！！！！
気になる方はぜひ体験など一度行ってみることをオススメします。
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ホットヨガは体に悪い？腎臓に負担がかかるって本当？まとめ
ホットヨガはいいぞ………………頭の中色々考えて思考止まらないタイプにはもってこいです。左右盲には更にめちゃくちゃ難しいけど、必死でやるので逆に自分で考える時間がなくて1時間頭空っぽになれるジムだと自分で考えて動かなきゃいけないけど、行けば勝手にお姉さんの言う通りにするから
— 山子 (@mm_ym_k) March 6, 2024
ホットヨガは体に悪い？腎臓に負担がかかるって本当？について紹介させていただきました。
いかがでしたでしょうか？？
ホットヨガのやりすぎや無理をすると身体に負担がかかってしまいます。
ですが、ホットヨガだけではなく何をするにしても無理をすると身体に異変がでてくると思います。
まずは、ホットヨガの体験に行ってみるのもいいですね♪♪
ホットヨガは体に悪い？腎臓に負担がかかるって本当？など気になる方はぜひ参考にしてみてくださいね。
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