痩せたいのに運動苦手はデメリット？運動嫌いも解決できる方法！について紹介させていただきます。
特に女性にとってダイエットは、終わりのない永遠の課題！！！！
運動が苦手でも痩せれるのかデメリットはあるのかなど気になりませんか？
運動を好きになれると楽しくダイエットできるだろうな～と思いますよね。
痩せたいのに運動苦手はデメリット？運動嫌いも解決できる方法について気になる方はぜひ参考にしてみてくださいね。
Contents
痩せたいのに運動苦手はデメリット？
同僚『ダイエットしたいけど運動苦手』
ぼく『散歩してこい』
同僚『ええ面倒くさい…』いいから!平日1時間土日3時間ずつ音楽聴きながらゆっくり散歩してこい!痩せるから!!
— ししゃもねぎ (@negishishamo2) September 17, 2023
痩せたい！とダイエットしたくても運動が苦手な人や得意な人でやり方なども変わってきますよね。痩せたくても運動が苦手なことが気になっている方も多くいらっしゃるんではないでしょうか？
ダイエットは運動をしなくても食事制限などで痩せるからわざわざ苦手な運動しなくてもいいやと思いますよね。
運動より食事制限をした方が数字で見ると早く結果が出ます。
ですが、運動をしない事のデメリットがあるのでいくつか紹介していきます。
- 疲れやすくなる
- ストレスがたまる
- ボディラインは変わらない
- 便秘を引き起こす
- 病気を引き起こす
疲れやすくなる
運動苦手だと運動を避けてしまう傾向がありますよね。
運動をしないと心肺機能が衰えてしまい、持久力が低くなるのですぐダルくなったりと疲れやすくなります。
ストレスが溜まる
運動をしないと、交感神経に異変が起きてしまいストレスが溜まってしまいます。
怒りやすくなってしまったり、感情の起伏が大変になることもあります。
食事制限をしていたりすると、食べらない・我慢していることでもストレスに繋がってきます。
ボディラインは変わらない
筋肉量が落ちやすくなる為、ボディラインのメリハリはないです。
食事制限をすると数字では結果が見えるかもしれないが、筋肉も基礎代謝も減るので『より太りやすい体になってしまう』可能性が高いです。
便秘を引き起こす
運動不足になると便を動かす『ぜん動運動』も低下する傾向にあり便を排出する力が弱くなります。
食事制限のみのダイエットだと栄養に偏りがあったりすので便秘になりやすいです。
病気を引き起こす
運動不足では生活習慣病の原因になりかねません。
筋肉量も減らしてしまい、筋肉と連携している骨も弱くなり骨密度が下がります。
消費エネルギーが少ないと内蔵脂肪型肥満が起きやすくなります。
運動嫌いも解決できる方法
ダイエットしたいけど、運動苦手で宅トレとか出来ないし偏食な私にトレーナーさんがアドバイスしてくれたこと
・歩く頻度を増やす(1万歩目標)
・水をしっかり飲むこれだけ最低限意識して生活したら、激痩せはしないけど緩やかに体重減ったし食べてもキープ出来るようになった！
— まな (@mana_021103) June 20, 2023
運動嫌いの方は『きつくない程度に運動する』ように心がけるとモチベーションが維持しやすいと思います。
まずは運動することのメリットを知りましょう。
- 健康・体力維持できる
- 理想な体型に近づける
- 睡眠の質が高まる
- 心も安らぐ
などメリットは他にもたくさんあります。
普段運動しない方が急に運動をするというのも難しいと思うので、簡単なストレッチや体操からスタートするのがオススメです。
後は、日常に運動を少しずつ取り入れてみると運動嫌いが徐々に解決できると思います。
- エレベーターなどをよく使う方は階段を使う回数を増やしていく
- 主に車移動の方は近くのお店などは歩いて行くように意識をする
- 姿勢に気をつける
- スキマ時間などを有効に使う
- お買い物中にたくさん歩くようにする
など、小さな目標からスタートして次はウォーキングに挑戦してみたり頑張る日を決めたりしていくとモチベーションも維持しやすくなると思います。
運動嫌いもオススメの運動
私ホットヨガはじめたら痩せましたよ〜！
リバウンド気味ですがダイエットも一緒に頑張りましょう
— muse❤️婚活 (@muse2888) February 13, 2024
運動が苦手な方は日常に運動を取り入れることは簡単でも、運動は自分でまず何をしたらいいかなどわからなかったりしますよね。
紹介したいのは【ホットヨガ】です。
私も通っていましたが、とてもオススメです！！！！！
ジムなども挑戦してみましたが、自分でやるのでダラダラしてしまったりサボったりと全然効果もなく楽しめませんでした。
ですが、ホットヨガは先生もいて時間も決まっているのでONとOFFの切り替えができました。
仕事の後に行くのはきつくて長続きは厳しいかな～と思いましたが、楽しくてホットヨガが趣味になりました。
ホットヨガのメリット
- 体脂肪が減った
- 汗をたくさんかいてスッキリする
- 水をたくさん飲むようになった
- 体がやわらかくなった
- 肩こりなどの頭痛などがあったが、肩こりがなくなった
など私にはメリットがありました。
出産をきっかけに退会をしましたが、子育てに追われて疲れている今でもホットヨガにまた通いたい！と思っています。
気になってる方は体験などもあるのでぜひ行ってみてください♪
ホットヨガスタジオLAVA
★2月末まで！！！体験レッスン実施中★
通常500円→なんと0円！！！！！！
必要なものは全てスタジオで用意してあるので手ぶらでOKです♪♪
- お水1リットル
- ヨガマット
- フェイスタオル1枚
- バスタオル1枚
- ウェア上下
※替えの下着はご持参ください
※過去5ヶ月以内にLAVAを体験またはLAVAかRintosullにてマンスリー登録をしていない方が対象です
★2月まで！！！通い放題プラン★
3ヶ月間特別価格 月額1980円(税込)
先着80名様限定となっています。
プラスで6大特典がついています！！！！！
- 入会金 通常5000円(税込)→0円
- 登録金 通常5000円(税込)→0円
- 水素水飲み放題 通常3600円→0円
- レンタルバスタオル＆フェイスタオル 通常3600円→0円
- LAVA安心サポート 通常3600円→0円
- ご家族・ご友人にお渡しできるスペシャルご招待チケット 3枚
【適用条件】
- 全営業時間で1日2回まで通い放題です
- 体験当日のご登録が必要です
- 4ヶ月以降は、お好きなコース(全国通い放題コース16800円)オプション変更可能です
- 初回引き落とし時より、運営管理費として毎月480円を頂戴いたします
- ご入会時のみ施設使用料2500円頂戴します
詳しくはWEBなどをチェックしてみてくださいね♪♪
痩せたいのに運動苦手はデメリット？運動嫌いも解決できる方法紹介！まとめ
軽めのホットヨガしただけで
むくみがなくなって
足が軽くなったよ〜背中もガッチガチだったのが
軽くなって腕が上がるようになったよ〜平日は
早朝に1時間勉強して
仕事して
残業して
21-22半に勉強休日は
5-6時間集中して勉強って生活で
そりゃガッチガチのタプタプにもなるわ💦
と思った😭— ひかるめかぶ | 腰痛頭痛もちのダイエット (@pikapikamekabu) February 12, 2024
痩せたいのに運動苦手はデメリット？運動嫌いも解決できる方法について紹介させていただきました。
いかがでしたでしょうか？？
痩せたいから運動嫌いを解決したりしたいですよね。
痩せたいのに運動苦手はデメリット？運動嫌いも解決できる方法など気になる方はぜひ参考にしてみてくださいね。
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