運動して肌綺麗になった？習慣化するにはどうすればいい？について紹介させていただきます。
運動すると肌が綺麗になるイメージありますよね！！！！
ですが、運動を続けることはそう簡単なことではなく何かないかな～と悩んでいる方は多いと思います。
運動して肌綺麗になった？習慣化するにはどうすればいい？など気になる方はぜひ参考にしてみてくださいね。
Contents
運動して肌綺麗になった？
運動不足解消のために、ランニングを始めた。汗をかくと肌も綺麗になる。運動で健康的な美肌を目指す。
— あか美容男子＠制作開放当選祈願 (@aka1031_25) May 3, 2024
運動をすると体が温まり、全身の血行がよくなります。
血行が良くなると新陳代謝も活発になり“肌の生まれ変わり”も促されます！！
美容のために運動する！！という方も多いと思います。
運動で肌が綺麗になると言われている理由をいくつか紹介します。
- 汗をかくため
- 便秘解消
- 基礎代謝があがる
- ストレス解消
などの理由があげられます！
汗をかくため
汗は、毛穴に詰まった古い角質や汚れなどの老廃物を一緒に排出してくれます。
体の余分な水分も排出されてむくみも取れやすくなります！
便秘解消
便秘が続くと、血液中に毒素が増え肌トラブルが起こりやすくなると言われています。
適度な運動をし筋肉を動かすことで腸への刺激となり便秘改善に繋がります。
便秘じゃないだけでも肌の綺麗さは変わってくるでしょう。
基礎代謝が上がる
基礎代謝が下がると新陳代謝が遅くなりニキビなどの肌トラブルが起きたりします。
基礎代謝があがると血流やリンパの流れがよくなり、体のすみずみまで栄養が行き渡るようになります！
基礎代謝を上げるためには適度な運動、筋肉量を増やすことが重要です。
ストレス解消
ストレスをうけると女性ホルモン「エストロゲン」の分泌が減少します。
そして、ストレスを感じると自律神経のバランスが乱れ交感神経が優位になります。
交感神経が優位になると、血管の収縮や覚醒反応などが起こり血行不良になることがあると言われています。
適度な運動をすることでストレス解消になったりするので肌が綺麗になります。
運動を習慣化するにはどうすればいい？
筋トレをわざわざするのが面倒なので、トイレに行くごとにスクワットを10回することにした。ネットショップを見ながら尻上げをして、背筋運動も少々。何事も習慣化してしまえばどうにかなるはず……
— バードマンちえぞー (@chiezo_j) May 1, 2024
運動すると美容にとってもメリットがたくさんある！と分かっていても毎日運動を習慣化することは簡単なことではないですよね。
まずは、日常の生活に“ながら運動”や少し多めに動いてみることを意識してみてください。
- 歩ける距離は車などは使わずに歩く
- エレベーターではなく階段を使う
- テレビを見ながらストレッチなどをする
- 歯磨きしながらスクワットやつま先立ちをしてみる
などまずは続けやすい運動から始めることをオススメします♪♪
オススメする運動
楽して痩せれる訳ではないですが、運動が趣味になりモチベーションが維持できると楽しく運動ができると思いませんか？？
オススメするのは“ホットヨガ”です。
私は、ジムなども行くだけで痩せた気になってしまったり自分でのメニューだとどうしてもサボリ気味になってました。
そして、汗もかきにくいといった悩みもあったのでホットヨガに通い始めました！
仕事終わりに通うのはきつくて続かないかな～と思ってましたが、ホットヨガが趣味になりました♪♪
ホットヨガのメリット
- 汗をたくさんかける
- 水をたくさん飲む
- 基礎代謝が上がる
- 体が柔らかくなる
- むくみが解消される
- 便秘解消
- 肩こりなども改善される
- ストレス解消になり睡眠の質も上がる
などのメリットがあり、肌のも綺麗になったりします！！！！！
気になる方は一度ホットヨガの体験に行くことをオススメします。
ホットヨガスタジオ LAVA
5月1日からプレミアムキャンペーン！！！！！！！
今だけ！手ぶら体験 通常500円→0円！！！(6月末まで)
- ヨガウェア上下
- ヨガマット
- お水1リットル
- フェイスタオル1枚
- バスタオル1枚
上記の全てスタジオでご用意しています♪♪
※過去5ヶ月以内にLAVAを体験またはLAVAかRintosullにてマンスリー登録をしていない方が対象になります。
※替えの下着は持参してください。
※レッスンのスケジュールは曜日や店舗によって異なります。
通い放題プラン！！！！
先着８0名様限定！！！月額1980円(税込)
嬉しい5つの特典つき
- 入会金500円→0円
- 登録金500円→0円
- 水素水飲み放題 3ヶ月間→0円
- LAVA安心サポート 3ヶ月間→0円
- レンタルバスタオル＆フェイスタオル 3ヶ月間→0円
※全営業で1日2回まで通い放題です
※体験当日のご登録が必要です
※利用開始月を含む3ヶ月間、全国通い放題コースを特別価格に割引きいたします
※特典の適用には、特別価格終了後9ヶ月間の継続が必要です
※初回引き落としより運営管理費として毎月480円を頂戴いたします
※施設使用料2500円を頂戴いたします
詳しくはWEBなどをチェックしてみてくださいね！！！！
さらに！！！他のジム・フィットネスの会員証をお持ちの方限定！！！
ノリカエでもっとお得に♪
月会費→3ヶ月0円 ＋ LAVAポイント 2500円分
※ご入会の際にフロントで他ヨガスタジオ・フィットネスの会員証をご提示ください
※お友達紹介キャンペーンのみ併用可
※本キャンペーン対象店舗のみ有効
※「最大90日間ためし放題」または定価でのご入会は対象外となります
運動して肌綺麗になった？習慣化するにはどうすればいい？まとめ
運動疲れるけど頑張って習慣化させます
— るっちゃん！🧙♀️ (@r1004ast) May 2, 2024
運動して肌綺麗になった？習慣化するにはどうすればいい？について紹介させていただきました。
いかがでしたでしょうか？？
無理のない範囲で生活の中に運動を取り入れれるのがベストですよね！
運動をして肌が綺麗になるのかなど気になってきますよね。
運動して肌綺麗になった？習慣化するにはどうすればいい？など気になる方はぜひ参考にしてみてくださいね。
コメント