筋トレ続かない女性の原因は？頑張らなくても痩せる方法について紹介させていただきます。
女性にとってダイエットは終わりのない永遠の課題ですよね、、、。
痩せたいと頑張っていてもモチベーションを維持することはとても難しく何度か失敗を経験した方は多いと思います。
なかなか続かない理由など共有できるだけでも気持ちが違いますよね！！！
筋トレ続かない女性の原因は？頑張らなくても痩せる方法など気になる方はぜひ参考にしてみてくださいね。
Contents
筋トレ続かない女性の原因は？
筋トレ続かない ……
1人きりの空間じゃないと上手くいかないのなんでなのだ— ✰. (@nemu0818) March 5, 2024
女性は筋トレが継続できない事が多いと思います。
筋トレが続かない方に当てはまる傾向がある原因をいくつか紹介します。
- すぐに結果を求めてしまう
- 明確な目標がない
- 体調が変わりやすい(ホルモンバランス)
- 生活環境で変動してしまう
すぐに結果を求めてしまう
ダイエットや筋トレを頑張る！！と決めるとやる気にみなぎってしまい一気に頑張ろうとしてしまいます。
筋肉が増えるまでには3ヶ月程度の時間が必要だと言われています。
ですが、一気に頑張ってしまい結果がすぐ出てこないとモチベーションがガタっと下がってしまい自分にご褒美や甘くなってしまいやすくなるのも原因の1つでしょう。
頑張りすぎてしまって、結局筋トレが辛くなってきて続かなくなります。
明確な目標がない
目標のない筋トレは、どの種目をどれだけやればいいか分からずなんとなくの筋トレになってしまいます。
どんな身体になりたいのか、このイベントまでに！この予定までに！など目標があれば頑張ることができモチベーションを維持しやすくなるでしょう。
目標は高く設定しすぎないように達成可能な目標に設定しておくことをオススメします。
体調が変わりやすい(ホルモンバランス)
女性は1ヶ月の間で生理周期によるホルモンバランスや体調の変化が多いです。
特に生理前の1,２週間は体調も崩しやすく、食欲なども旺盛になり痩せにくい時期になります。
順調に目標に近づいていてもこの痩せにくい時期でモチベーションが下がってしまう方も多いでしょう。
生活環境で変動する
女性は、転職・結婚を機に引越し・妊活・出産・子育てなど生活が変わるタイミングで挫折するパターンもあります。
生活環境が変わってしまうと、毎日の習慣も変化してしまいますよね。
頑張らなくても痩せる方法
ダイエットほんとに続かない😭
ストレス溜まると食べてしまう癖なおしたい
どんなダイエットしてますか？？— あいり⇆ゆずり@サンキュー (@airi___00a) March 4, 2024
ダイエットの頑張り過ぎはストレスになることもあり暴食を繰り返してしまうこともあります。
ダイエットは“継続する”ことが大切です！！！
食事編
炭水化物を抜く・一食抜くなどの厳しい制限をかけるのではなく、毎日3食食べる！！！
その時に、できるだけ夕食は19時～20時までには済ませるようにする。
一口に30回以上は噛み、ゆっくり食べるように意識するなどを心がけるだけでも違います。
朝ごはんに菓子パンを食べている方は、ご飯に変えてみる。
ジュースをよく飲む方は飲む回数を減らしていき、水を飲む回数を徐々に増やしていくなど日常生活を少し変えることを続けると痩せていくでしょう。
運動編
毎日これをする！毎日運動をする！と意気込んでしまうと続きにくいです。
- 歩いて行ける場所なら車ではなく歩いてみる
- エレベーターではなく余裕があるときは階段を使ってみる
- 休みの日1日中ゴロゴロするのではなく午前中家の掃除をしてみる
- 歯磨きをしながらスクワットやお腹を引っ込めたりしてみる
- テレビ見ている時にストレッチをしてみる
など‘いつもより少し多めに動いてみる’ことを意識してみてください。
そうすると徐々に動くことが増えていき、筋トレなども取り入れやすくなってくると思います。
寝ながらダイエット・ストレッチなどができるYouTubeなどもあるので自分に余裕があるときなどにやってみるのもいいかもしれませんね！
１人じゃないとモチベーションも維持しやすいでしょう。
オススメの運動
頑張らなくて痩せれればそれが一番ですが、運動なしでは基礎代謝が上がりません。
消費カロリーが少なくなり、疲れやすい体にもなってしまいます。
楽して痩せれる訳ではないですが、運動が趣味になりモチベーションが維持できると楽しくなると思いませんか？？
紹介したいのは“ホットヨガ”です。
自分流での運動は結果が出ないと辞めがちになってしまう方が多いと思います。
ホットヨガは
- 汗をたくさんかける
- 基礎代謝が上がる
- 空間が落ち着くので心も安らぐ
- 体が柔くなる
- 水をたくさん飲む
- むくみが解消される
- 肩こりなども改善できる
- ストレス解消にもなる
などメリットがたくさんあります。
私も通っていましたが、仕事終わりに通うのがきつくて続かないかな～と思っていました。
ですが、体脂肪が減ったり・体が柔くなったり汗をたくさんかいて気持ちもスッキリしホットヨガが趣味になりました！！！！！
気になる方は体験なども行っているのでぜひ行ってみてください♪♪
ホットヨガスタジオ LAVA
今だけ！春得クーポン！！！！(4月末まで)
手ぶら体験 通常500円→200円！！！
- ヨガウェア上下
- ヨガマット
- お水1リットル
- フェイスタオル1枚
- バスタオル1枚
上記の全てスタジオでご用意しています！
※過去5ヶ月以内にLAVAを体験またはLAVAかRintosullにてマンスリー登録をしていない方が対象になります
※替えの下着は持参してください
※レッスンのスケジュールは曜日や店舗によって異なります
※沖縄県内の店舗は本キャンペーンの対象外です
通い放題プラン！！！！！
先着60名様限定♪月額2980円(税込)♪♪
嬉しい5つの特典つき
- 入会金5000円→0円
- 登録金5000円→0円
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※全営業で1日2回まで通い放題です
※体験当日のご登録が必要です
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※初回引き落としより運営管理費として毎月480円を頂戴いたします
※施設使用料2500円を頂戴いたします
詳しくはWEBなどをチェックしてみてくださいね！！！！
筋トレ続かない女性の原因は？頑張らなくても痩せる方法を紹介！まとめ
ホットヨガ通うことにしたー！！
ダイエットと健康維持がんばります💪🔥— Ellisia🌹🐈´- (@ElliSiA_11) March 1, 2024
筋トレ続かない女性の原因は？頑張らなくても痩せる方法を紹介させていただきました。
いかがでしたでしょうか？？
頑張らずに痩せたいですが、オススメの運動なども紹介しています。
筋トレ続かない女性の原因は？頑張らなくても痩せる方法など気になる方はぜひ参考にしてみてください。
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