社会人はダイエットする時間がない？隙間時間で続けられる方法は？について紹介させていただきます。
女性の永遠の課題はダイエットですよね。
ほとんどの方がダイエット経験者だと思います！
仕事で忙しくてダイエットが続かない！何か効率よくできる方法があれば、、、と思っている方も多いはずです！！！！！
社会人はダイエットする時間がない？隙間時間で続けられる方法など気になる方はぜひ参考にしてみてくださいね。
Contents
社会人はダイエットする時間がない？
頭では分かっていても行動に移せないことってありますよね？ダイエットとか、ジムに通うとか仕事が忙しいという理由を言い訳にしがちです。
— 城寺 愛里|滑舌悪すぎる営業課長 (@s27_graham) June 4, 2023
勤務時間などは人によって異なり、ダイエットする時間がない！！！という方もいらっしゃるでしょう。
仕事が忙しいと痩せると思いがちですよね！！
ですが、逆に太った経験をした方も多いと思います。
太った！と思った方のほとんどの方が“ダイエットする時間がない”と答えるでしょう。
時間がない理由をいくつか紹介します。
- 仕事終わって帰ると疲れている
- 会食や外でご飯を食べることが増える
- お酒を飲む回数・量が増える
- 睡眠不足
などの理由でなかなかダイエットすることができないと言われています。
世間の声(twitter)
53.8kg ダイエット32日目
— リバウンド日記→ダイエット日記に移行中 (@medicaldiet1126) March 3, 2024
仕事の話。
先月、マネージャーが管轄外れることになった時から急に忙しくなりまして。
おやすみの日もパソコン持ち帰って足らない時間を確保しないといけない程。
もちろんサビ残で
仕事が忙しいのはいい事なのかな？
ストレスで過食になり、ダイエットどころじゃない#サビ管— 働く母ちゃん (@ch_and_monsters) March 7, 2024
おはようございます
忙しい日が終わり
今日は(土曜日)お休みです今日の天気予報は「晴れ」
ウォーキングします最近は仕事とダイエットの
両立は難しいです（笑） pic.twitter.com/LYtBrU6jbt— 高速道路7 (@tvtoshi1) June 30, 2023
仕事終わり食べてきたダイエットは？今は忙しいから体力つけなきゃと言い訳私以外みんな若い男子でした pic.twitter.com/SiTiVDpNeC
— あずMOMO (@momo3102939) March 22, 2023
【ダイエット 記録-】
仕事が忙しいのと自分のダイエット頑張ろう！という気力がなくなったため、記録を一度中止します#ダイエット記録— ゆきの (@Yukino_fuku) January 29, 2023
隙間時間で続けられる方法は？
ダイエット開始日から１週間
-1.5kgタンパク質と野菜多め
炭水化物とおやつ少なめ
食べ過ぎ防止に
白砂糖以外の甘味料入れて
お茶を飲む
隙間時間に少し運動
を実行中きっちりルールを作ると
いつの日かプチッとキレる自信があるのでゆるくやっていこうそうしよう
の気持ちです pic.twitter.com/isA5kcGcJW— 留奈 (@____0Luna0_____) March 7, 2024
社会人で忙しい方でもダイエットを頑張っている人もいます。
隙間時間でも続けられるダイエットはあります。
忙しい方は“ながら運動”がオススメで続けやすいと思います。
- テレビを見ながらストレッチ
- CMの間はちょっとした筋トレをしてみる
- 歯磨きをしながらスクワット
- 寝ながら足を上げたりしてみる
- 立っているときはお腹を引っ込める
これらを習慣化するだけでも意識は変わってきます。
通勤なども
- 車移動を歩ける距離は歩いてみる
- エレベーターではなく階段を使ってみる
- 座っているときの姿勢を意識してみる
- ジュースなどを飲んでいるのなら水にしてみる
- 立っている時につま先立ちをしてみる
などいつもより少し多めに動いてみることを意識してみてください。
オススメの運動
忙しいからできない！できるなら頑張らなくて痩せたい！と思っていると思います。
楽して痩せれる訳ではないですが、動くことが趣味になりモチベーションが維持できると楽しくなると思いませんか？？
“ダイエットだけのため”という訳ではなく、心から楽しめてストレス解消にもなってくれるのがホットヨガです。
ホットヨガは
- 汗をたくさんかける
- 基礎代謝があがる
- 空間が落ち着くので心も安らぐ
- 体が柔くなる
- むくみが解消される
- 肩こりなども改善できる
- ストレス解消にもなる
私も仕事帰りに通っていて、通うのがめんどくさいな～疲れたな～と思いながら通う時ももちろんありました。
ですが、帰るときにはたくさん汗をかいて“スッキリした～”“リラックスできた～”と思えました。
体も軽くなったりスッキリしたりと変わってくるのでだんだん楽しくなってきます♪♪
もちろん、人によって意見は違うので気になる方は一度体験に行ってみてください。
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社会人はダイエットする時間がない？隙間時間で続けられる方法は？まとめ
ホットヨガ通うことにしたー！！
ダイエットと健康維持がんばります— Ellisia´- (@ElliSiA_11) March 1, 2024
社会人はダイエットする時間がない？隙間時間で続けられる方法について紹介させていただきました。
いかがでしたでしょうか？？
隙間時間・考え方をかえ趣味や息抜きにして楽しめれば社会人で忙しくてもダイエットはできるのかな～と思います。
もちろん働き方などは人それぞれ違うので無理をしないことが一番です♪
社会人はダイエットする時間がない？隙間時間で続けられる方法は？など少しでも気になる方はぜひ参考にしてみてください。
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