ホットヨガ向かない人の特徴は？デメリットとメリット紹介！について紹介させていただきます。
ホットヨガを始めてみようと思っていても、普段運動をあまりしなくてもいいのかな～？自分は向いてないだろうな～など思っている方も多いと思います。
ホットヨガのデメリットやメリットなども気になってきますよね♪♪
ホットヨガ向かない人の特徴は？デメリットとメリット紹介！など気になる方はぜひ参考にしてみてくださいね。
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Contents
ホットヨガ向かない人の特徴は？
ヨガいいわ〜♪でも私にはホットヨガは向かない。暑すぎて気持ち悪くなった。
— utsuno (@mmarco9) October 21, 2013
生まれ持った体質などで、体に合うもの合わないものなど人によって違いますよね。
ホットヨガが向かない人と言われている特徴をいくつか紹介しますね。
- 妊娠中の女性
- 高血圧の薬を飲んでいる方
- 汗をかきづらい人(サウナや岩盤浴が苦手な方)
- 心臓に負担をかけてはいけない方
- 熱中症になりやすい方
などが言われています。
妊娠中の女性
妊娠中の女性のホットヨガは向いてないと言われています。
妊娠中は女性は、血液を通して赤ちゃんに栄養を届けやすくするため身体にたくさんの水分が蓄えられるとされています。
ホットヨガで体内の水分が不足すると脱水状態になる危険性もあります。
また、腹部を圧迫してしまうポーズ・汗で滑りやすくなっているなどの理由もあるので原則ホットヨガは辞めた方がいいですね。
高血圧の薬を飲んでいる方
ホットヨガは、高温多湿の環境で行うので血圧が上昇してしまう可能性があります。
呼吸法が不適切な場合にも交感神経が刺激され血圧が上昇することがあります。
ですが、ストレスは高血圧の原因となることがあります。
そのため、ホットヨガに行くことによってストレスが低減することができる可能性もあります。
なので、血圧が高い人が向いていない！という訳ではありません。
高血圧で薬物療法と併用されている方は、医師に相談してみることをオススメします！！！
汗をかきづらい人(サウナや岩盤浴が苦手な方)
ホットヨガは大量の汗をかいて身体の熱を放出することで体温を調節できます。
ですが、汗をかきにくい人は熱が体にたまってしまい危険な場合もあります。
私は、基礎体温も低い・冷え性でサウナなどでは汗をかくのにすごい時間がかかります。
ですが、ホットヨガに通っていました。
慣れるまでは、終わったあとにすぐ立ち上がったりするのがしんどかった時もありました。
コツコツ続けることで汗を大量にかけるようになり身体が調子いいな♪と思えていました。
なので、汗をかきにくい方がホットヨガで追い込んでしまったり無理することは向いていないのかな！と思いました。
心臓に負担をかけてはいけない方
高温で運動すると心拍数が上がり、心臓に負担がかかります。
ヨガポーズによっては心臓の方に負担がかかってしまう可能性もあります。
病院に通っている方は特に医師の相談が必要でしょう。
熱中症になりやすい方
ホットヨガは室温36℃～40℃のなかでヨガを行います。
真夏などで熱中症になったことがある方は、この暑さの中で運動をすることになるので向いてないと言われています。
向いていないと言われている理由をいくつか紹介しました。
ホットヨガに限らずなんでもやりすぎてしまうと身体に負担がかかってしまいます。
ホットヨガにはプログラムもたくさんあります。
ストレッチよりのレッスンにしたり、今日は寝不足だな～きついな～という日は無理せず休んだりすると身体にかかる負担もなくなると思います♪♪
ホットヨガのデメリットとメリット
ホットヨガって気持ちいいし私も好きだけど、結局汗が出過ぎてしまうことが多い印象。
汗をかいたらに体を冷やして止めようとするのではなく、しっかり拭いて、終わってからもしっかり水分を取ってあげて無理なく楽しもう🌺✨終わってからは血流がいいので水分を3口くらい取ってあげると快適です🧘♀️
— Rika🌸YOGA ｜【心も体も美しく】 (@rika_yoga0) March 14, 2024
ホットヨガのデメリット・メリットを紹介します♪
SNS(twitter)での声も紹介しますね。
デメリット
- 熱中症・脱水症状になるリスクが高い
- 自律神経の乱れが起こりやすい
- 身体に負担がかかる
- ポーズによっては関節を痛めたりする
- 荷物が多くなる(ふらっと運動できない)
- レッスン後に身体が冷えやすくなる
- ダイエットの即効性はない
- 回数が通えないと高くつくこともある
メリット
- 身体が柔くなる
- 肩こり解消になる
- むくみ改善になる
- デトックス効果(便秘改善)
- 汗をかける
- 血行促進
- 時間効率
- 運動不足解消
- ストレス解消
- 代謝がよくなる
- 姿勢がよくなる
- ホルモンバランスを整える
などメリットがたくさんあります♪
SNSの声(twitter)
とりあえずやっぱり高いしホットヨガやめるか。
— やすお (@yasuo0130) March 18, 2015
おはようございます
昨日は、今まで受けた事がないホットヨガのクラスへ
強度が強いもので、かなりの滝汗
心拍数もアガるアガる
でも、終わった後はスッキリ
夜のクラスだったのもあって、終わって家に着いてから、すぐに就寝
身体があったまって、ほぐれているのでよ〜く眠れました#まちゃお765 pic.twitter.com/ZTJaI38zzZ— なにわのアン (@Anne46057160) March 12, 2024
みんなヨガやると心が浄化されるとかいい事言うんだけど。私全くそういうのない。 #ホットヨガ
— 優子 (@yukocat56) March 17, 2024
流石にホットヨガ行きまくってて痩せてきた笑 今日は他にやる事あるから行けない(行きたい)🧘♀️笑
— 山子 (@mm_ym_k) March 20, 2024
人生初のホットヨガをやった(‘ω’)
…たぶんチョビさんヨガ向いてない…
めちゃ疲れた…でも、それだけ体の形や力の入れ方が歪ということ
月1くらいでやったほうがいいのかな…
— ゆくちょび@ゆっくり実況者 (@thetyoby) June 27, 2018
湿度高いの苦手だから
ホットヨガ向いてない— 依子 (@yoriko9922) July 1, 2019
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ホットヨガ向かない人の特徴は？デメリットとメリット紹介！まとめ
プログラムと時間が合わなかったり体調が悪かったりで8日ぶりにホットヨガに行けたけど、改めて本当に気持ちよくて幸せな気持ちになれた
強度をあげても大丈夫とインストラクターさんからお墨付きをいただいたから来週からはもっと入れやすくなるな
— トチコ (@tochiconikki) March 21, 2024
ホットヨガ向かない人の特徴は？デメリットとメリットについて紹介させていただきました。
いかがでしたでしょうか？？
ホットヨガが自分にとっていいのか悪いのかは、人それぞれで判断しにくいので気になる方は一度体験に行くことをオススメします。
ホットヨガ向かない人の特徴は？デメリットとメリットなど気になる方はぜひ参考にしてみてくださいね。
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