ヨガ毎日はやり過ぎ？最適なペースはどれくらい？について紹介させていただきます。
さまざまな効果が期待できるヨガ。
毎日ヨガを行ってもいい！という声もあれば、毎日ヨガを行うと逆効果になってしまう！という声もあります。
最適なペースを一番知っておきたいですよね！！！！！
それぞれの声を紹介したいと思います。
ヨガ毎日はやり過ぎ？最適なペースはどれくらい？など気になる方はぜひ参考にしてみてくださいね。
Contents
ヨガ毎日はやり過ぎ？
明日ヨガに行くのが楽しみなので、お風呂浸かったしマッサージもできた‼️毎日できろ‼️
— 朝比奈あんく #フラサービックル (@FLABI_ANK) April 18, 2024
求める効果やライフスタイルによって、ヨガを行うペースは異なります。
ヨガは器具や重たいものを持ったりせず、自分の身体を使うので毎日行っても問題ないと言われています。
毎日ヨガをすることで期待できる効果などをご紹介します！
- 自然と日常から姿勢が良くなる
- 痩せる身体になっていく
- 腸内環境が整う
- 眠りにつきやすくなる
- 自律神経が整いやすくなる
などの効果が期待できると言われています。
自然と日常から姿勢がよくなる
ヨガは全身を使ったポーズをとる事が多いので、筋力の強化・ストレッチ効果により身体の歪みが改善されます。
毎日続けることで自然にまっすぐな姿勢を意識せずに保てるようになります！！！！
痩せる身体になっていく
ヨガによる呼吸法やポーズを継続的に行うことで基礎代謝を上げることができます。
基礎代謝が高いほど身体が吸収した栄養を効率的にエネルギーに変換できるようになります。
たくさん食べても痩せやすい身体を目指せるのはとても理想ですよね♪♪
腸内環境が整う
ヨガの動きにはねじる・ストレッチ・腹筋に力をいれるなど腸を刺激するポーズがたくさんあります。
腸内環境がいいと、肌も調子が良くなります♪♪
日常から腸内環境も肌も調子がいいととても嬉しく毎日楽しく過ごせますよね！！
眠りにつきやすくなる
ヨガの呼吸法は、長くゆっくりと息を吐きます。
その呼吸法で副交感神経が働きやすくなり、リラックスした状態に近づきやすくなります。
ぐっすり眠れることで朝もスッキリ起きることができます。
自律神経が整いやすくなる
深い呼吸をしながらヨガのポーズを行い、過激に働いている交感神経鎮め全身をリラックスすることで自律神経が整いやすくなります。
身体を日頃から伸ばす・温める・緩めることで身体もゆるみやすくなり、疲れや緊張からも解放されやすくなります。
SNSの声(twitter)
「ヨガ」毎日寝る前にヨガをしている。初めてヨガをした時は「寝る前にこんなに動かしていいの?」と思ったがその晩は爆睡。それからずっと続いている。体をねじ上げながら息をするのでキツイ。あまり効果はないと思っていたが自分に合うヨガを見つければいい。人生でまた一つ勉強になりました pic.twitter.com/WSyy6LHWBk
— タカヒロ＠50歳 夢を叶えるため挑戦しています！ (@taka_chousen) September 10, 2023
寝る前ヨガ毎日やってるんだけど
冷え症とかマジで改善される！笑
睡眠もすんなりと入れるし、
筋トレで凝り固まる筋肉とかもほぐれてさらにストレッチ効果も上がる感覚👍✨✨疲労改善にもなるしオススメ— TKS (@tks_eagle) April 10, 2023
骨盤調節のヨガを毎日やるとすごく体が楽になることが分かり、最近寝る前にやってる〜🧘
おしゃれ女子がやる理由は効果があるからなのね(今更)
— けいこ (@ovo_2018) July 18, 2023
ヨガマスター「毎日朝起きたらアーユルヴェーダのオイルで頭から全身を隅々までマッサージして、白湯を二杯飲んで30分はそのまま。その後お風呂で体を芯まで温めてからヨガをすると効果的です😌」
フェニル「…でしょうね🙄」
— フェニル•アラニン@メタバースキャリアコンサルタント (@phenyl_aranine) January 31, 2024
ヨガ最適なペースはどれくらい？
おはようございます！
皆さん教えてください♡
／
皆さんはどのくらいのペースで
レッスンに通ってますか？😌✨
＼回答お待ちしてます💡
— ホットヨガスタジオLAVA【公式】 (@yoga_lava) April 25, 2024
上記ではヨガを毎日続けることの効果を紹介しました。
ですが、中には毎日やらないほうがいい！といった声もあります。
ヨガの最適なペースはどれくらいなのか気にりますよね。
ヨガを毎日行うことの注意点もいくつかあります。
- やりすぎてしまうと腰痛や疲労などが悪化する危険性もある
- 筋肉が痛くなることがある
- 逆に太ることもある
- ストレスが溜まってしまうこともある
などの注意点があります。
ヨガはすぐに効果がでるわけではありません。
その中で“毎日ヨガをしなくちゃ！”と思いすぎてしまうとストレスに繋がってしまったり暴食に繋がってしまうこともあります。
ヨガは体温が上昇することで代謝が促進されます。
エネルギー消費量が多くなるとともに栄養吸収率も高まってしまいます。
なので、ヨガをした後すぐに食事を摂るといつも以上に食べた分を吸収しやすくなります！
それぞれライフスタイルが異なりますが、毎日続けることもそう簡単なことではないですよね。
自宅にいると家のことを優先してしまったり、思い通りにリラックスした状態でヨガをすることは難しいと思います。
無理のない範囲で生活の中にヨガを取り入れることがいいので、最適なペースは多くて週4回程度がいいのかもしれませんね。
初めて始める方は週1～2回からのスタートをオススメします！！！
私は、ホットヨガに通っていました。
性格上自宅で自分でするよりインストラクターがいる中でやった方がヨガだけに集中できました。
環境が変わることで気分転換にもなるのでスタジオにいくことをオススメします♪
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ヨガ毎日はやり過ぎ？最適なペースはどれくらい？まとめ
ヨガ🧘♀️は通い放題のプランにしてて、けど入会のときに「毎日来てる人もいる」と聞いて絶対そんなの無理やでと思ってたのに週3回を目標に行ける日ほぼ毎日寄ってる❣️ ヨガパワー❣️✨
— たぬきちゃん🤍⑫ (@koigen0215) April 20, 2024
ヨガ毎日はやり過ぎ？最適なペースはどれくらい？について紹介させていただきました。
いかがでしたでしょうか？？
人それぞれ生活時間や性格などで合う合わないが異なります。
ヨガをする目的も違ってくると思うので、無理のない程度で楽しく続けられる範囲でヨガを行えるといいですね♪♪
ヨガ毎日はやり過ぎ？最適なペースはどれくらい？など気になった方はぜひ参考にしてみてくださいね。
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