ヨガとピラティスどっちが痩せる？違いや効果について紹介！

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ヨガとピラティスどっちが痩せる？違いや効果について紹介させていただきます。

近年、ヨガやピラティスといった言葉をよく耳にしませんか？？

ダイエットなどでどちらかに通うかな～と迷っている方も多いと思います。

ですが、それぞれの違いやどっちの方が痩せるかなど分からないですよね！

やるからには痩せる方・自分に合う方を選びたいですよね！！！！

ヨガとピラティスどっちが痩せる？違いや効果など気になる方はぜひ参考にしてみてくださいね。

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Contents

1 ヨガとピラティスどっちが痩せる？
2 ヨガとピラティスの違いや効果について紹介！
3 ヨガとピラティスどっちが痩せる？違いや効果について紹介！まとめ

ヨガとピラティスどっちが痩せる？

ヨガとピラティスどっちがいいやろ？始めたいけど迷う。

— はっしぃ (@eminko_niconico) December 7, 2011

ヨガとピラティスの違いがよく分かっておらず、どっちの方が痩せるのか気になる方は多いと思います。

世間的には“ピラティスの方が痩せる”という声が多いです。

ですが、ヨガもピラティスも体型維持や改善にピッタリで効果はひとそれぞれです。

目的や体の状態・続けやすさなどで効果が変わってくると思います！！！！

みなさんの意見や声も参考になると思うので、いくつか紹介しますね。(twitter)

少しだけゆっくりの朝。ヨガをピラティスに変えてみて3週間くらい。なんなく腹筋を使えてきた気がする。やっとこさ。今まではただポーズだけできるようになったり、動かしやすいところを使っていただけなんだろうな。ただこなしただけ、にしないで、考えながら繰り返し繰り返し。 pic.twitter.com/a30vDF6nwG

— maa (@maa54230326) March 5, 2024

インナーマッスルを鍛える場合はヨガよりもピラティスの方がお勧めらしい…。
うーん迷う…。

— 麗@今年は49kgを目指す！ (@hyamano927) December 19, 2013

ピラティスて、ヨガの強度強い版みたいなやつだよね？？リラックスヨガでもリラックスになってないけど出来るかな…🤔(笑)
こんな怪我ばかりだとヨガか、パーソナルか、プロに教えてもらう方がいいかもと迷うところだよね…

— さくちゃん@テキ村式ダイエット (@saku_bodymake_) March 14, 2020

@chan_hii ヨガかピラティスで迷う！でもやりたいのは疲れがたまらない体作りだから、どっちかっていうとピラティスかなー？(>_<) でもホットヨガもやりたい！

— あゆみ (@aaayumiii0617) September 3, 2014

ヨガとピラティスの違いや効果について紹介！

みんな知ってることをあえて
呟きます。
デスクワークで肩凝りや腰痛に
お悩みの皆さん、軽いストレッチで
良いので週一でも体を動かそう！

私はヨガやピラティスで
とても改善されました🧘‍♀️
ほんと、軽くていいので！
オススメです。

— あこ@ (@icandoit7482) October 3, 2019

そもそもヨガとピラティスの違いがよく分かっていない方もいらっしゃると思います。

1つずつ紹介するので参考にしてみてください♪♪

まずヨガとピラティスの共通点は、体が柔くなる・新陳代謝が上がる・リラックス効果があるなど共通している部分もあります。

ヨガ

ヨガの主な目的は、心身の調和です。

ポーズを通じて体の柔軟性を高め、瞑想と呼吸法などで心と体のバランスを整えています。

呼吸法も違います。

ヨガは、基本的に腹式呼吸を行います。

鼻から息を吐いてお腹をへこませます。

副交感神経が優位になるので、ストレス解消やリラックスの効果が高まります！！

ポーズを行う間も、ポーズをキープしたりとゆったりとした動きがほとんどです。

健康・美意識にも効果的なヨガですが、その効果にプラス心の安定も改善できます♪♪

ピラティス

ピラティスの目的は、筋力や持久力アップです。

リハビリの一環としても用いられることもあります！！！

ピラティスの呼吸法は、胸式呼吸で行います。

胸を広げるイメージで呼吸をしていきます。

交感神経が優位になるので、筋肉に適度な緊張を与えトレーニング効果を高めます。

ピラティスは、身体の動きを止めることなく常に動いている事が多いです。

主に効果の違いは、ピラティスは柔軟性や姿勢改善をしつつ体幹の強化など身体を強化してくれます。

ヨガは、柔軟性や姿勢改善をしつつ心の安定や集中力の向上などの効果がります。

それぞれ自分に合って、続けやすい方を選んでください♪♪

オススメ

ヨガとピラティスで紹介しましたが、私は“ホットヨガ”に通っていました。

ピラティスはヨガと比べ動いてる時間が多いためヨガより痩せる！と言われていますが、ホットヨガは高温多湿の中でヨガをするので大量に汗をかきます。

参加するプログラムによっては動く量が増えたりします。

そのプログラムの中にも瞑想の時間やゆっくり動く時間などもあるのでリラックスできる時間ももちろんあります。

大量に汗をかき、水を飲む機会も増え、いろいろなプログラムがあって飽きずに楽しく通うことができました♪♪

私は、ホットヨガをオススメだな～と思っているのでホットヨガを一度体験してみてください♪♪

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ヨガとピラティスどっちが痩せる？違いや効果について紹介！まとめ

朝食済ませて久しぶりの朝ヨガ☀️
週2〜3回ヨガかピラティスできる生活習慣を身に付けたい😵💦

— ゆえ🌷R6行政書士受験生 (@1_mdk_) March 29, 2024

ヨガとピラティスどっちが痩せる？違いや効果について紹介させていただきました。

いかがでしたでしょうか？？

ダイエット効果が高いのを選びたい！と思いますが、自分に合って楽しく続けやすいのを選ぶことをオススメします。